솔직히 저는 4년 전까지만 해도 걷기가 '진짜 운동'이 맞는지 반신반의했습니다. 병원에서 자세 교정과 운동을 권유받았을 때, 처음엔 그냥 걷는 게 뭘 얼마나 바꿔주겠나 싶었거든요. 그런데 아파트 단지 트랙을 매일 30분씩 걷기 시작한 뒤로 어깨 통증, 허리 뻐근함, 목 결림이 하나씩 사라지는 걸 몸으로 느꼈습니다. 걷기 운동이 실제로 어떤 효과가 있는지, 그리고 달리기와 비교했을 때 어느 쪽이 더 나은지, 제가 직접 겪은 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다.걷기 vs 달리기일반적으로 달리기가 걷기보다 운동 효과가 훨씬 크다고 알려져 있습니다. 칼로리 소모도 많고, 심폐 기능 향상도 빠르다는 이유에서죠. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다.달리기를 시도해 봤던 적이 있습니다. 처음 뛰고 나서 숨이 턱까지 차오르..