40대가 되면 몸이 '배신'한다는 말, 저는 정확히 맞다고 생각합니다. 피로가 쌓이고, 배가 나오고, 잠을 자도 개운하지 않은 날이 늘어납니다. 직접 겪어보니 이건 의지 문제가 아니라 신체 변화의 신호였습니다. 그래서 40살이 된 뒤부터 식습관·수면·운동·정기검진, 이 네 가지를 붙잡고 살기 시작했습니다.식습관 — 단백질을 '의도적으로' 챙겨야 하는 이유40대가 되면서 밥을 예전만큼 잘 먹는데도 몸이 점점 물러지는 느낌을 받기 시작했습니다. 알고 보니 그게 근감소증(Sarcopenia)의 초기 신호였습니다. 근감소증이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 자연적으로 줄어드는 현상으로, 30대 후반부터 서서히 시작되어 40대에 접어들면 체감할 수 있을 정도로 빨라집니다. 이걸 막으려면 운동과 함께 단백질 섭취를..

화장을 오래 할수록 예쁘게 보일 거라고 생각했는데, 40대가 되고 나서 그게 꼭 맞는 말은 아니라는 걸 실감했습니다. 젊을 때 쓰던 진한 아이섀도우를 그대로 올렸더니 오히려 눈 주변이 더 칙칙해 보이고, 쿠션을 덧바를수록 피부가 두꺼워 보이는 경험을 하고 나서야 뭔가 달라야겠다는 생각이 들었습니다. 40대 이후의 메이크업은 덜어내고 보정하는 방향으로 접근해야 한다는 것, 저도 뒤늦게 배우는 중입니다.피부 톤 보정, 두껍게 바른다고 해결되지 않습니다화장을 거의 안 하던 저도 40대 중반에 접어들면서 기미와 잡티가 부쩍 눈에 띄기 시작했습니다. 그래서 커버력 높은 쿠션을 더 두껍게 발라봤는데, 결과는 오히려 반대였습니다. 피부가 살아있어 보이기는커녕 마스크를 쓴 것처럼 무거워 보이더라고요. 제가 직접 써봤는..

아이가 울어도 달래줄 기운이 없어서 그냥 밥을 먹어본 적 있으신지요. 저는 있습니다. 아이 셋을 키우다 보니 어느 날부터 집에 있는 것 자체가 숨막히게 느껴지는 날이 생겼고, 문득 '나 지금 번아웃이 온 건가?'라는 생각이 들었습니다. 엄마가 아이를 사랑하면서도 매 순간 지쳐버릴 수 있다는 것, 그 감정이 나쁜 엄마의 증거가 아니라는 것을 이 글에서 솔직하게 풀어보려 합니다.번아웃 원인 — 엄마만 이 여섯 가지를 한꺼번에 짊어진다번아웃(Burnout)이라는 용어는 1972년 미국 의사 프로이덴버거가 의료진의 탈진 현상을 설명하며 처음 사용했습니다. 쉽게 말해 오랜 시간 에너지를 쏟아부은 끝에 신체적·정서적으로 완전히 고갈된 상태를 가리킵니다. 이후 심리학자 크리스티나 말라크 교수가 수십 년의 연구를 통해..

오늘 아침에도 아이가 화장하고 나가는 걸 보면서 한마디 했다가 분위기가 싸해졌습니다. 중학교에 입학하자마자 시작된 이 갈등이 벌써 반년째입니다. 일반적으로 "조금 지나면 관심이 줄어든다"고들 하는데, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 오히려 시간이 갈수록 더 전문적으로 바뀌고 있거든요. 아이의 얼굴에 생기는 트러블을 보면서 그냥 둬도 되는 건지, 아니면 지금 제대로 개입해야 하는 건지 요즘 가장 고민되는 부분입니다.사춘기 화장, 이제는 일상이 된 문화일반적으로 화장은 고등학생쯤 되면 시작한다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 완전히 옛날이야기입니다. 저희 아이가 중학교에 들어가기 전부터 또래 아이들이 틴트를 바르고 다닌다는 걸 알았을 때 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.식품의약품안전처의 조사 결과를 보면 현실..

아이에게 화를 내지 말아야 한다는 걸 모르는 부모가 있을까요. 저도 머리로는 다 압니다. 그런데 셋을 키우다 보면, 아는 것과 실천하는 것 사이에 매일 깊은 골이 생깁니다. 이누이트 부모들은 수천 년간 단 한 번도 아이에게 소리를 지르지 않았다고 합니다. 처음 그 말을 들었을 때 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 불가능한 이야기처럼 느껴졌거든요.화내지 않고 육아하기 힘든 이유. 감정조절부모가 아이에게 화를 내는 게 단순히 인내심 부족 때문일까요. 제가 겪어보니 그렇게 단순하지 않았습니다.현대 육아는 정보 과잉(information overload) 상태에 놓여 있습니다. 여기서 정보 과잉이란, 쏟아지는 육아 콘텐츠 속에서 무엇이 중요한지 걸러내지 못한 채 모든 정보를 다 실천해야 한다는 압박을 받는 상태를..

열심히 했는데 결과가 안 나올 때, 우리는 보통 "더 의지를 불태워야지"라고 다짐합니다. 그런데 그 다짐이 오히려 문제의 원인이라면 어떨까요. 저도 두 달 넘게 새벽을 쪼개 가며 달렸는데 애드센스 승인은 계속 반려되고, 아이들은 하루 종일 말을 안 듣고, 혼자 있다가 이유 없이 눈물이 날 만큼 마음이 무거워지는 날들이 있었습니다. 그 경험을 통해 알게 된 건, 문제는 의지의 양이 아니라 마음이 작동하는 방식 자체였다는 것입니다.자기 동일시, 괴로움의 진짜 진원지"애드센스가 또 반려됐어. 나는 역시 안 되는 사람인가 봐." 저도 이런 생각을 꽤 오래 붙들고 있었습니다. 그런데 이 문장에서 가장 위험한 부분은 '반려'라는 사실이 아니라, 그 사실과 '나'를 하나로 묶어버리는 방식입니다. 이것이 바로 자기 동..