작년까지만 해도 스마트폰을 거의 사용하지 않던 아이가 요즘은 하루에 다섯 시간 넘게 SNS를 보고 있다. 틱톡에 영상을 만들어 올리고, 인스타그램으로 친구들과 대화한다. 스마트폰을 그만 보라고 하면 싸움이 시작되고, 사용시간을 정해보자는 말에도 심하게 반발한다.중학생이 된 첫째를 보면서 요즘 가장 많이 하는 고민이다. 사춘기가 되면 부모의 말을 듣지 않는 시기가 온다고는 하지만, 스마트폰을 둘러싼 갈등은 생각보다 훨씬 어렵다. SNS 사용을 제한해야 하는지, 스스로 조절할 때까지 기다려야 하는지 판단하기조차 쉽지 않다.청소년 SNS 중독은 단순히 스마트폰을 오래 사용하는 문제만은 아니다. 사용을 조절하기 어려워지고 수면이나 학교생활, 가족 관계에까지 영향을 미치는지 살펴봐야 한다. 실제로 관련 연구에서는..

긴 추석 연휴가 끝나고 나면 어른도 다시 일상으로 돌아가기 힘들지만 아이들은 더 그렇습니다. 평소보다 늦게 자고 늦게 일어나고, 이동하는 차 안이나 친척 집에서 스마트폰을 보는 시간도 자연스럽게 늘어납니다. 식사 시간까지 달라지다 보면 연휴가 끝난 뒤 아침에 깨우는 것부터 전쟁이 되기도 합니다.저희 집도 아이가 셋이라 연휴 동안 평소 생활시간을 그대로 지키기가 쉽지 않습니다. 명절에는 이동도 해야 하고 가족들과 늦게까지 함께 있는 날도 생기기 때문입니다. 그렇다고 연휴 마지막 날 갑자기 모든 것을 원래대로 돌리려고 하면 아이도 힘들고 부모도 지칩니다. 그래서 저는 연휴 뒤 생활리듬을 되찾을 때 가장 먼저 무엇을 조정해야 하는지 정리해 봤습니다.아이 생활리듬 회복은 취침보다 기상시간부터연휴가 끝난 뒤 가장..