40대가 되면 몸이 '배신'한다는 말, 저는 정확히 맞다고 생각합니다. 피로가 쌓이고, 배가 나오고, 잠을 자도 개운하지 않은 날이 늘어납니다. 직접 겪어보니 이건 의지 문제가 아니라 신체 변화의 신호였습니다. 그래서 40살이 된 뒤부터 식습관·수면·운동·정기검진, 이 네 가지를 붙잡고 살기 시작했습니다.식습관 — 단백질을 '의도적으로' 챙겨야 하는 이유40대가 되면서 밥을 예전만큼 잘 먹는데도 몸이 점점 물러지는 느낌을 받기 시작했습니다. 알고 보니 그게 근감소증(Sarcopenia)의 초기 신호였습니다. 근감소증이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 자연적으로 줄어드는 현상으로, 30대 후반부터 서서히 시작되어 40대에 접어들면 체감할 수 있을 정도로 빨라집니다. 이걸 막으려면 운동과 함께 단백질 섭취를..